Ořechy a zdraví. Jsou zdravé? Jak nám prospívají?

Pokud se zajímáte o zdravý životní styl, pak víte, že ořechy se řadí mezi superpotraviny. O tom, že jsou zdraví prospěšné, tak nemůže být ani sporu. Zatímco někteří lidé chroupají ořechy u televizních obrazovek při oblíbeném filmovém snímku, jiní ořechy využívají jenom při pečení, což je velká škoda. Ořechy je totiž dobré víc zakomponovat do jídelníčku. Zejména tedy několik jejich druhů.  

Vlašské ořechy proti rakovině a na zklidnění nervů 

Možná by vás ani nenapadlo, že těmi nejzdravějšími ořechy jsou ty, které nám každým rokem rostou na zahradě. Zrovna v tomto období je aktivně sbíráme a snažíme se je dávat do každé buchty, kterou pečeme. A děláme ostatně dobře. Vlašské ořechy totiž zklidňují nervy, navíc působí jako prevence proti rakovině a také proti cévním onemocněním.  

Kromě jiného umí vlašáky regulovat krevní tlak, snižují hladinu špatného cholesterolu v krvi a také obsahují tolik zdraví potřebných minerálů a vitaminů, že bude organismus doslova jásat! 

Lískové ořechy proti stařecké demenci 

Stejně tak zdravé jsou i lískové ořechy, které máme zafixované z pohádky O Popelce. I když jsou relativně tučné, jsou paradoxně první pomocí na vysoký cholesterol. Působí velice pozitivně na hladinu vysokého cukru v krvi, i proto by je do svého jídelníčku měli zařadit hlavně takzvaní cukrovkáři. Co je také skvělým zdravotním benefitem lískáčů, je to, že fungují proti stařecké demenci.  

Mandle jsou plné antioxidantů 

Mezi oříšky najdeme také mandle, které jsou taktéž velice, velice zdravé. Obsahují totiž nejvíce vlákniny ze všech oříšků. Bohužel jsou u nás pěstované v menší míře, naštěstí jsou k dostání v nejednom obchodě.  

Mandle jsou známé hlavně pro svůj velký obsah antioxidantů. Kromě toho obsahují také vitamin E, snižují hladinu špatného cholesterolu a také snižují hladinu cukru v krvi.