Jak posílit imunitní systém a vytvořit si z něj pevné rytířské brnění?
Způsobů, jak posílit imunitní systém, je nespočetně mnoho. Seznamte se s těmi nejúčinnějšími z nich.
Otužujte se
Velkým pomocníkem při otužování je sauna. Tím, že tělo ohřejete a poté, prudce zchladíte, zvykáte organismus na náhlé změny teplot. V zimě z vyhřátého bytu chodíte ven, odtud zase jdete do vozu hromadné dopravy nebo vyhřátého automobilu, a opět ven do zimy. Rozdíl teplot, je v závislosti na tom, jak topíte nebo je venku zima, až několik desítek stupňů.
Pokud je vám z nějakého důvodu nepříjemné chodit do sauny nebo páry, můžete se sami otužovat doma tím, že se budete pravidelně sprchovat studenou vodou. Začněte zvolna vlažnou a pomalu a postupně se propracovávejte ke studené a prodlužujte dobu sprchování. Důležité je, doma nepřetápět a zvyknout si na nižší teplotu v bytě. Nezapomínejte na větrání a dostatek denního světla, proto nezatemňujte přes den okno.
Sportem ku zdraví
Pokud vyběhnete nebo vyrazíte na procházku za každého počasí a pravidelně, uděláte maximum pro posílení vaší imunity. Sport a pohyb vás ochrání před kardiovaskulárními chorobami, udrží silné svalstvo, rovná záda, silné plíce a zdravé klouby. Spolu s pohybem venku, kdy se zároveň otužujete, dodáte vašemu tělu fyzickou sílu a psychickou odolnost.
Toto všechno dohromady obrní tělo i před virovými onemocněními. Pokud máte zahradu, snažte se na ní trávit maximum možného času, i práce na zahradě je zdravý pohyb. Pokud máte děti, choďte s nimi na hřiště nebo na pravidelné výlety.
Vitamínové preparáty
Pokud se vám zdá, že výše uvedené nemusí stačit, je možné v lékárně a v drogerii zakoupit potravinové doplňky, které slibují pravidelný a jednoduchý přísun vitamínů a minerálů, které vám pomohou bránit se nemocem. Hledejte tedy takzvané imunoglukany, které se nachází v hlívě ústřičné. Dalšími pomocníky jsou globule s výtažky z česneku, zinek, který pomáhá hojit, železo proti únavě, rakytník, který obsahuje vysoké dávky vitamínu C a rybí tuk, který pomáhá doplnit vitamín D.